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ジュースクレンズダイエットのコツ
断食ダイエットでありながら酵素ドリンクや酵素が摂れるスムージー、コールドプレスジュースを使う事によって
リバウンドの一番の原因になる栄養バランスの偏りがクリア出来る事がジュースクレンズダイエットの特徴です。
さらに2～3kg程度の体重ならわずか3日間の断食で無理なく落とす事が出来るのが魅力ですが、本当に効果を最大限に発揮するにはコツがあるんですよ。
そこで、このページではジュースクレンズダイエットのコツを特集します♪
ジュースクレンズのコツ
ジュースクレンズダイエットは始める前の準備期間もとても大切です。準備期間のコツとしては大まかに分けて2つあります。
少しづつ食事量を減らす
食事量をジュースクレンズダイエットの開始向けて少しづつ減らしましょう。
明日から断食だから今日はガッツリ食べて・・・というのは、実はリバウンドの確率が上がってしまいます。
人間の身体にはホメオスタシスといって恒常性という「常に一定を保つ働き」があります。
それを敢えて破るのがジュースクレンズダイエットなので、その落差を出来る限り少なくした方が、身体に掛かる負担を少なくする事が出来ます。
落差が大きい状態で突然の断食開始を迎えると、飢餓状態の認識につながってしまって代謝効率が落ちてしまいます。
基礎代謝を始めとする代謝効率を落とさないために酵素ドリンクや酵素スムージーを使うのに急激な落差が生じる始め方をしてしまうと、
断食中の体重の落ち方が期待通りの効果でなくなってしまうばかりでなく、終了後に回復食を食べ始めた時に栄養素を一気に溜め込んでしまうのでリバウンドしてしまうんです。
断食中は刺激物を避ける
コーヒー・タバコなどカフェインやステイン、ニコチンなど胃にとって刺激物になるものは避けた方が良いです。
ジュースクレンズダイエットは、通常の食事を摂っているときと違って、胃の中が空っぽになっているので、胃壁を守ってくれるものが何もない状態になります。
そんな状態に少しづつ向かっていく準備期間中に胃壁に刺激物を与えてしまうと、肌荒れや血圧上昇による貧血など、お世辞にも健康的とは言えない状態になってしまいます。
それでは、せっかく酵素と栄養素をわざわざお金を払って買ったドリンクから摂取しても意味がありませんし本末転倒ですよね。
タバコが一番危険なんですが、コーヒーに関してはアメリカンくらいの薄いコーヒーなら一日一杯ぐらいなら飲んでも問題はありませんが、出来る事なら控えた方が良いですよ。
断食中は運動をしない
断食中の過ごし方のコツとして刺激物を避けるのともう一つが運動をしないということなんです。
ダイエットというと食事制限と運動は1セットっていうイメージがある方がほとんどだと思います。
ですが、ジュースクレンズの場合は基本的に断食中に運動はしてはいけないんです。
どういうことかというと運動するという事は基本的に有酸素運動にしても無酸素運動にしても、どちらも体を動かしますよね。
体を動かすから『運動』なんですけど、ジュースクレンズ中は基本的にジュースのミネラルしかエネルギー源を補給していません。
人間にとって体を動かすためのエネルギー源というのは糖質と脂質なんですけど、
ジュースクレンズで使うジュースには糖質と脂質がほとんど含まれていません。
なので、そのジュース以外には一切口にしないジュースクレンズ中というのは基本的に運動をしてはいけないですね。
ここで焦って『できるだけ早く痩せたい！』と思って運動してしまうと、エネルギー源が切れたガス欠状態になってしまいます。
このガス欠状態というのも、先ほどご紹介したホメオスタシスを発動させてしまうきっかけになってしまいます。
つまりホメオスタシスを発動させないようにできるだけ安静にしながら刺激物も避けて
断食開始前と断食終了後の落差もできるだけ少なくして穏やかに過ごせる、
そして穏やかに変化を迎えるというのはジュースクレンズの成功のコツなんですね。
ジュース選びもジュースクレンズ成功のコツのひとつ
ジュースクレンズの成功のコツの1つとしてジュース選びもあります。
ジュースクレンズダイエットを単発的な水抜きダイエット的なデトックスで終わらせるのではなくて、
腸内環境の改善や基礎代謝の向上など永続的に痩せる効果を出し続けるためのコツとしてジュースの選び方というのも大切になってくるんです。
例えば最近の金活ドリンク昆布茶などは、乳酸菌を始めとした酵母菌等の菌を体の中に入れることで、腸内環境を良くして免疫力も向上させます。
免疫力を向上させると肌もきれいになりやすいんですよ。
このような要素を加えて自分にとって1番最適なジュースを選ぶということが、ジュースクレンズダイエットの成功のコツなんですよ♪
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