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市販ジュースでジュースクレンズは出来ないの？
ジュースクレンズダイエットは市販のジュースで出来ないのでしょうか？
こういったご質問を頂きました。
結論から言ってしまうと、もちろん出来ます！
あのローラちゃんや、一流モデルの道端ジェシカさんやアンジェリカさん、大屋果南さんなど、皆さん市販のクレンズジュースを使っているんですよ♪
ジュースクレンズダイエットは、クレンズジュースと呼ばれるコールドプレスジュースや酵素ドリンク、または最近話題のコンブチャなど市販のジュースを使って行うことができます。
このページでは、ジュースクレンズダイエットを行う時の市販ジュースの種類や特徴、やり方のポイントなど一緒に見ていきたいと思います♪
ジュースクレンズに使う市販ジュースの種類
ジュースクレンズダイエットに使う市販ジュースの種類は次の３つになります。
- コールドプレスジュース
- 酵素ドリンク
- コンブチャ
どの市販ジュースも共通点としては、栄養をバランスよくたっぷり摂れる点。
コールドプレスジュースの特徴は、１杯１，０００円くらいのお値段がするのと、通販では冷凍ジュースになるというくらいです。
酵素ドリンクの特徴は、１００種類以上の野菜や果物、ハーブなどを発酵させているので、栄養素が酵素として入っていて、美容効果が高いと言われています。
またコンブチャの特徴は、酵母菌を使って野菜や果物を発酵させており、オーガニック・スーパーフードを原料に使っている点が人気です。
そして、酵素ドリンクもコンブチャもコールドプレスジュースは冷凍品ですがどれも通販で手に入れることができます♪
ただし、味の好みやコスパなども考えてどのジュースを使うかを決めないといけませんよね。
そこで、人気のクレンズジュースを一覧でランキング形式で紹介しているページがありますので、参考にしてみてくださいね♪
ジュースクレンズダイエットのポイント
ジュースクレンズダイエットは先ほどご紹介した市販ジュースだけで、１日～３日間を断食をして過ごします。
その間に、ジュースに含まれているビタミン類やカリウム、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルが身体を内側からクレンジングしてくれるというイメージなのですが、ローラちゃんですら３日間のジュースクレンズで－３ｋｇくらい体重を減らす事が出来ます。
短期間でこれほどのダイエット効果が出るだけに、ちょっとして注意点としていくつかのポイントがあります。
- いきなり長い期間設定の断食をしない
- 断食の前後の食事に気を使う
- ちゃんと栄養が摂れる市販ジュースを使う
この３つのポイントさえ押さえてしまえば、ちゃんと栄養が摂れるジュースを飲んでいることで肌は綺麗になりますし、便秘やむくみはデトックスで解消できて、身体のめぐりが良くなって、冷え性も改善できると言われているんですよ♪
この３つのポイントをご紹介しますね。
断食の日数設定
ジュースクレンズダイエットが短期間で痩せられるという効果が話題になって人気のダイエットになったのですが、
初めてジュースクレンズを行う方は、いきなり３日間とかローラちゃんのマネをして５日間とかの断食をしないようにしましょう。
というのは、栄養じたいはしっかり摂れるジュースを使っているので問題はないのですが、断食の期間設定をいきなり長くしてしまうと身体がびっくりしてしまうんですよ。
そうなると、ジュースクレンズが終わった後にリバウンドの原因になったり、体調を崩してしまう事にもなる可能性があるんです。
確かに、短期間で痩せられる効果があるジュースクレンズですが、無理をしてはいけないんですね。
断食の前後の食事のポイント
ジュースクレンズダイエットの前後の食事は、一度に食べる量控えめに、そして消化吸収の良いメニューを食べるのがポイント。
これは、断食前の食事を準備食、終わった後の食事を回復食というのですが、どちらも『胃をびっくりさせない』という条件が大切だからなんですね。
準備食は、パスタなど炭水化物の消化の良いメニューで断食を始める前日から量を控えめにします。
これで胃袋に『明日から断食に少し慣れさせておく』ことができるんですね。
また、回復食も同じように、消化吸収の良いメニューを用意しましょう。おかゆが良いと言われていますが、パウダータイプのスムージーなどもおすすめです。
断食が終わった時点で、よく頑張ったね。ご苦労様。と言ってあげるような気持ちで、ゆっくり食べると身体も満足感があって、デトックスで毒素を出し切っているので、肌の調子も維持できるんですね。
栄養がしっかり摂れるジュースを使う
ジュースクレンズダイエットを成功させて、便秘やむくみ、冷え性改善などの悩みを解消したり、肌の調子も一段上げるには、栄養をしっかり摂れるジュースを選ぶことが大切です。
コンビニやスーパーなどで売られている野菜ジュースを使うことは、あまりおすすめできません。
というのも、加熱殺菌されているため栄養が壊れてしまっている可能性が高いことや、添加物や甘味料などで味が調節されてしまっているからです。
断食中の栄養源ですから、肌のターンオーバーや老廃物や未消化物を排出するために体が仕事をするエネルギー源だけに、ちゃんと栄養が摂れるジュースを使わないと効果が薄れてしまうんですよ。
コールドプレスジュースや酵素ドリンク、またはコンブチャなどのちゃんと栄養が摂れるジュースの中から、より自分に合っているものを見つけるのがおすすめですね。
例えばの提案として、ローラちゃんや道端ジェシカさんなど芸能人が飲んでいるコールドプレスジュースで気分を味わってみたい！というのも良いと思います♪
また、肌をキレイにしたい！という方や乾燥肌の方は、ヒアルロン酸やザクロエキスなどの美容成分が入ったベルタ酵素ドリンクはおすすめです。
このように、目的や自分のなりたい理想に近づける市販のジュースを選んでみてください。
もし、わたしの個人的な意見ではありますが、もしむくみや冷え症、便秘などで悩んでいらっしゃる方はコンブチャクレンズをおすすめいたします。
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