ジュースクレンズで頭痛が起こる理由と対処法
今、大注目されている美容と健康的なダイエットの両立が出来るジュースクレンズ。
ですが。ジュースクレンズを実践されている方の中で酷い頭痛に悩まされる方もいます。
せっかく空腹感をちょっと我慢してきれいになるために頑張っているのに頭痛になってしまうと
ジュースクレンズをやめなきゃダメなの！
と思ってしまうかも知れませんが、そんなことはありませんよ♪
というのも、ジュースクレンズ中に起こる頭痛には、ちゃんと理由があって、その解決法もあるんです。
そこでこのページでは、ジュースクレンズの最中に頭痛が起こる理由とその対処法をご紹介して行きます。
まずは、ジュースクレンズで起こる理由から見て行きましょう。
ジュースクレンズ中に頭痛が起こる理由
ジュースクレンズ中に頭痛が起こってしまう理由は大きく分けて2つの要因が考えられます。
- 糖質エネルギーの不足
- 冷たいジュースで身体を冷やしてしまうこと
おもにこの2つの理由が考えられます。
どちらも、頭痛の直接的な引きがねは脳に血液を送っている血管の状態がどうなっているのかというところが『解決のカギ』になります。
また、どちらの頭痛も『痛みの種類に特徴がある』ので、その時の自分の症状にあわせて見分けることが正しい解決策を選ぶことにつながります。
では、この2つのジュースクレンズ中の頭痛をひとつずつ見て行きましょう。
糖質エネルギー不足による頭痛
ジュースクレンズも含めたファスティングやプチ断食などで起こる頭痛の多くは糖質とエネルギーの不足で起こっていると考えてもらって良いかと思います。
というのも、断食中なのでパンやうどん、パスタ、白ご飯などのエネルギー源を一切口にしていませんよね。
実はこれらのエネルギー源は、身体の中で時間をかけて分解されてブドウ糖に変換され、
少しずつ使われていく事で脳や身体を動かすエネルギー源になります。
ところが、ジュースクレンズ中やファスティング中は断食をしていますから血糖値が下がっているんです。
血液の中に糖を配分しているのは肝臓なんですけど、断食をしてますから
肝臓にもブドウ糖の素になる材料がない状態です。
『体中にエネルギーを運ぶコンベアの役目を果たしている血液に糖を与えられなくなってしまう』んですよ。
糖質の在庫不足みたいな状態になってしまうので、これで、エネルギー不足になると、
脳に向かって血液を送る動脈や脳血管を拡げて
脳にエネルギーを贈らないと危険だよという指令を出すことで血流量を増やして糖質を確保しようとすることが心臓が血液を送り出すポンプと同じリズムで“ズキン！ズキン！”と痛む頭痛の理由なんですよ。
しかし、ダイエットの効果を気にする方は糖質を摂るのをいやがります。
ダイエットの成功や失敗、リバウンドもそうですが、無理はダメなんです。
どうして血糖値が下がってしまうと頭痛が起こってしまうのかというと、
脳が身体の危険を察知したり、情報の判断を行うには神経伝達物質が必要になるんですが、
その原料が糖質で、不足する事によって脳が正常な活動が出来なくなってしまうからなんです。
糖質の不足を察知した脳は、もっと糖質を送らないと危険だよ。という指令を全身に発します。
すると血管が拡張してズキズキするような頭痛が発生するんですよ。
この頭痛は我慢しないで、体を安静にして休ませてあげてください。
これらは好転反応の一つといわれているのですが、その対処を知らないといけない場合もあるので見ていきましょう。
好転反応は、頭痛だけではなく、だるさや吐き気、便秘や下痢など個人差があり、
自分に何が起こるのかは、その時の体調や身体の調子によって変わってくるので、その時にならないと分かりません。
ジュースクレンズで危険な頭痛の対処法
ジュースクレンズで危険な頭痛になってしまった場合の対処法は、糖質の補給が正解です。
でもせっかく決意して始めたジュースクレンズですから、挫折するのはイヤですよね。その場合は次のような対処法がいちばん確実です。
- スプーン一杯のハチミツを舐める
- 出来る限り安静にする
ハチミツを舐めて安静にして、3時間ほど経過しても頭痛が改善されない場合には、ジュースクレンズの中断も考えなければなりません。
ちょっと待ってください！
ジュースクレンズで頭痛になる確率が低くなる方法があるんですよ！
それは、ジュースクレンズに酵素ドリンクを使う事なんです。
というのは、酵素ドリンクは野菜や果物を温度管理と酵母菌で発酵させる際に糖が発生します。
酵素ドリンクでジュースクレンズをやると頭痛の確率を
低く抑えることが出来る理由は栄養バランスはもちろんですが、発酵によって発生する糖を吸収出来るからなんです。
もし、ジュースクレンズで頭痛を経験された事がある方や、
これからジュースクレンズをやろうと思うけど頭痛の話を聞いて怖いという方は
黒糖ベースの酵素ドリンクをおすすめします。
もちろん酵素ドリンクといっても様々な商品が発売されていて、どれでもいいというわけではありません。
このサイトのトップページのランキング3位のベジライフ酵素液は、沖縄産の黒糖が主原料でカロリーもとても低く抑えられています。
90種類の野菜や果物を沖縄産の黒糖で発酵させていて、クレンズジュースとしてのデトックス力も高いのが特徴です。
また、黒糖を発酵スターター（90種類の野菜や果物を発酵させるための糖質）として使っているためオリゴ糖も補給する事ができます。
つまり、腸内細菌のエサになる糖質が補給できるので、便秘解消にも効果的なんですよ。
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