ジュースクレンズってどんなダイエット?

ジュースクレンズで、重く感じる身体をリセットして、夏までに魅力的なプロポーションも手に入れませんか?

 

このページでは、ジュースクレンズをやってみたい!どんなダイエットなのか興味ある!という方に
『ジュースクレンズとは』という基本の部分から、実際に断食をする時のジュースを飲むスケジュールに至るまで
ジュースクレンズのやり方や注意点、ジュースクレンズに使うジュースの種類や選び方、断食終了後の回復食まで特集して行きます!

ジュースクレンズはどんな人におすすめ?

ジュースクレンズとは

今日も一日、仕事や勉強を夜遅くまで頑張って、疲れて家に帰って来ると、お腹が空いていて「ダメだ太っちゃう・・・」と分っていても、ついつい食べてしまう。

 

そんな毎日を繰り返しているうちに段々と身体も重く感じて、すっきり出来なくてなんだかモヤモヤしてストレスも溜まってつらくなる・・・

 

そんなあなたにおすすめしたいのがジュースクレンズダイエットです。
ジュースクレンズは、ローラさんがブログで紹介していたりするので、最近ではすっかり有名でTVでもちょくちょく登場しますよね。

ジュースクレンズとは

ジュースクレンズは、ジュースを飲んで断食をするダイエット方法なんですが、フレッシュジュースを飲んで断食をするというだけでは、ちょっと知識として不充分で、断食で却って身体がだるくなってしまったり、とても高いジュースを買う事になってしまったり、という具合で損をしてしまうかも知れないんです。

 

そこで、このページではジュースクレンズに興味があってやってみたいあなたに「ジュースクレンズとは」というテーマで改めてやり方や注意点、損をしない方法などをこっそり教えちゃいます♪

ジュースクレンズとは

ジュースクレンズとは

ジュースクレンズとは、3日間を基本として、最長でも5日間の断食期間中に野菜や果物から低温圧搾という方式で絞られた100%ジュースを飲むデトックスダイエット法です。

 

ジュースクレンズが断食を行う理由は、わたし達の身体が一日の基礎代謝で使うエネルギーのうち40%にも相当する、食事の消化のエネルギーを使わずに代謝に必要な栄養素をだけをジュースから摂り入れる事で、基礎代謝効率を上げて肌を新しい細胞に生まれ変わらせつつ、無駄な脂肪を代謝の力で燃焼させる事です。

 

つまり、ごく短い期間で美肌とダイエットの両面の希望が叶ってしまうデトックスダイエットなんですね。

 

もともとはアメリカのハリウッドセレブが行っていたデトックスなんですけど、ローラさんを始めとしてたくさんの一流モデルや芸能人が夢中になっている方法なのは皆さんご存知の通りです♪

ジュースクレンズのやり方は?

ジュースクレンズとは

ジュースクレンズのやり方は、そんなに難しいものではありません。
流れを簡単に紹介すると次のようになります。

  1. 準備食(前日だけでも大丈夫です)
  2. 断食(日数はその時のスケジュールや体調に合わせて自由です)
  3. 回復食(断食日数と同じくらい時間かけるのが理想)

この3つのステップでそれぞれちょっとしたコツがありますのでご紹介して行きますね♪

 

ジュースクレンズ準備食

ジュースクレンズの前日の準備は、昼食から夕食(または夜食)を消化吸収されやすい食事をする事と量を少し控えめにするだけ。
柔らかい炭水化物がおすすめです。
お肉やお魚は食べないようにしてください。また固くて歯ごたえのある野菜もあまりおすすめできません。

 

スプーンですくって食べられるおかゆや柔らかめに煮たうどんやそうめんなどもおすすめにメニュ

ジュースクレンズの断食のやり方

断食中は、当然ですが固形物の食事は出来ません。
この期間中はお腹が空いたらジュースを飲みます。

 

ジュースを飲むスケジュールは自由に決めて大丈夫ですが、
基本的には、朝起きて最初のジュースを飲んで、そこからは1時間半や2時間おきに飲むというスケジュールになります。

 

使うジュースは、3種類の中から選ぶのがおすすめです。

  • ローラさんや芸能人の方々が使っているコールドプレスジュース。
  • 酵素ドリンク。
  • 酵素が摂れるグリーンスムージーなどを使います。

この“ジュース選び”ジュースクレンズでどんな効果を出したいのかによって決まって来るんですが、簡単に下に表にまとめておきました。

コールドプレスジュース

デトックス・むくみ解消・冷え症改善・すっきり感UP

酵素ドリンク

ダイエット・基礎代謝UP・栄養補給

酵素が摂れるスムージー

腸内環境改善・便秘解消・免疫力UP

このような形で、ジュースの選び方によって感じられる効果が変わります。
ジュースに何を使うのかは、自分の都合や欲しい効果で選ぶと良いですね。

 

ジュースクレンズの断食が終わったら

ジュースクレンズとは

ジュースクレンズの断食が終わったら、回復食を食べ始めます。
回復食の期間は、ジュースクレンズの断食期間と同じくらいの期間行うとリバウンドの心配がなくなります。

 

断食で胃が空っぽになっていて吸収力が上がっているので、断食の反動で“ガッツリ食べる”とリバウンドしやすいので量は控えめにしてくださいね。
回復食のメニューは、おかゆや煮麺(そうめんを柔らかく煮たもので、にゅうめんと言います)など消化吸収しやすいものを、少しずつゆっくり食べると良いですよ。

 

もし、酵素ドリンクを使って短期集中型の断食ダイエットを行った場合には、回復食に酵素が摂れるスムージーを使うのも手ですよ♪
回復食の摂取カロリーを抑える事も出来ますし、なによりもリバウンドの可能性がグッと減ります。

ジュースクレンズの効果はどんなの?

ジュースクレンズとは

ジュースクレンズの効果でいちばん始めに感じる事は、“身体のすっきり感”だと思います。

 

ちなみにジュースクレンズを何回もやってるローラさんは、ジュースクレンズの効果をこう感じているようですよ。

  • 前より元気がパワーアップした!
  • 肌がつるつるになった♪
  • よく噛んでたべるようになった
  • 味付けが薄味がすきになった
  • ちょっとのごはんでまんぷく
  • すごい元気になった!

実際にローラさんはダイエットの必要なんかないくらいにスリムなプロポーションをしていますけど、基本的な3日間のジュースクレンズをやると1回で3kgくらいは体重が減るようです。
ローラさんの場合はダイエットが目的ではなく、断食とジュースで栄養を摂って“充電するイメージ”なんでしょうね。

 

ジュース選びとやり方次第では、かなり大幅な緊急ダイエットも出来るのが
ジュースクレンズの特徴なので、目的に合わせて好きなジュースを選んで、思い切ってチャレンジしてみませんか。

 

自分の理想像を思い描いて、どんな自分になるのかを自分で決める事が出来る。それがジュースクレンズなんですよ♪

 

ジュースクレンズをやる時にコールドプレスジュースを使うか、酵素ドリンクや酵素が摂れるスムージー使うかは、
その時の体調に合わせて決めるのが大切なので、ここで一概に決めつける事は出来ません。

 

コールドプレスジュースなら、デトックス力の高さで身体を内側からキレイにする事が出来ますし、酵素ドリンクなら選び方次第で美肌にもシュッとしたスタイル美人にもなれます。
どんな自分を思い描くかでジュースの選び方が変わってくるので、まずはしっかりと理想像を思い描いてみて下さいね。

 

ジュースクレンズとは